如何改善我的肾脏健康?9个技巧

医学上了上11/13/2020

改善肾脏的健康

肾脏是在人体中执行多种重要功能的重要器官。
肾脏是在人体中执行多种重要功能的重要器官。

肾脏是在人体中执行多种重要功能的重要器官。在美国,几乎三分之一的成年人都有患肾脏疾病的危险。那些长期服用药物或患有疾病的人糖尿病而且高血压患肾脏疾病的风险更高不幸的是,大多数肾病患者很晚才出现明显的症状。因此,当他们被诊断出来的时候,很多不可逆的损伤已经发生了,他们只剩下两个选择:透析或者一个肾移植

肾脏有多种功能,例如:

  • 调节体内盐水平衡
  • 过滤体内的各种废物和有毒产品
  • 保持足够的电解液(如钠、钾、镁和磷)在体内的平衡
  • 调节最优血压
  • 通过激活来保持骨骼健康维生素D
  • 保持健康的红细胞在人体内

有几种情况会使人有患肾脏疾病的风险。这些包括:

照顾好肾脏并定期做检查是很重要的,特别是如果你有患肾脏疾病的风险。

患肾脏疾病的风险因人而异。有一些不可改变的因素,如年龄、基因或肾脏疾病家族史,可能会使你处于危险之中。但是,您可以管理可更改的因素,如健康的饮食和生活方式来保护自己远离肾病的风险。

以下是改善肾脏健康的9个建议:

  1. 保持水分:喝大量的液体对保持肾脏健康很重要。最佳液体摄入量取决于几个因素,如体育活动、气候和健康状况。如果你身体健康,气候舒适,建议每天喝大约两公升的液体。你可以咨询你的健康提供者,了解你个人的液体需求。
  2. 保持自己积极的:有规律的体育活动可以预防肾病和肥胖等风险因素,高血压,糖尿病
  3. 保持健康的体重:超重肥胖可能会让你有患肾脏疾病的风险
  4. 健康饮食:多吃水果和蔬菜,避免加工和高脂肪的食物可以帮助你保持肾脏健康。每天盐的总摄入量限制在5-6克。
  5. 调节血压:注意你的血压。遵医嘱服用适当的药物,采取健康的生活方式。
  6. 控制血糖:许多糖尿病患者诊断较晚。你必须检查你的血液根据你可能患有糖尿病的风险因素定期进行。糖尿病引起的肾脏损伤可以通过控制血糖来预防。
  7. 戒烟吸烟任何形式的电子烟,主动的、被动的或电子烟都对肾脏有害。吸烟还会增加患心脏病的风险肾癌
  8. 避免经常摄入场外交易疼痛药物:长期使用的疼痛非甾体抗炎药等药物会损害肾脏。
  9. 如果你有以下危险,请检查肾脏功能:有糖尿病等危险因素的人,高血压肥胖和有肾脏疾病家族史的人必须定期进行检查,以排除肾脏疾病的发展。如果你患有糖尿病或其他疾病,每六个月检查一次尿蛋白或微量蛋白尿(尿液中的微量蛋白质)是检查肾功能的好方法高血压.阳性检测表明肾脏受到了损伤,这是可逆的。

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医学上了上11/13/2020
参考文献
https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer

https://www.worldkidneyday.org/facts/take-care-of-your-kidneys/8-golden-rules/

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